PILATES
O Método Pilates foi elaborado no começo do século vinte pelo alemão Joseph H. Pilates como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular. Ele acreditava que o estilo de vida moderno, má postura corporal e respiração ineficiente ocasionavam dores e uma saúde ruim.
O Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.
As aulas apresentam:
Exercícios suaves e eficazes;
Poucas repetições de cada movimento;
Grande repertório de exercícios;
Aulas únicas, evitando monotonia;
Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
Resultados rápidos e duradouros;
Construção de uma postura correta e natural.
Benefícios:
Aumenta a resistência física e mental;
Alongamento e maior controle corporal;
Correção postural;
Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
Melhora da coordenação motora;
Maior mobilidade das articulações;
Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
Aumento da concentração;
Trabalha a respiração;
Promove relaxamento.
O pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. A aula é supervisionada por um fisioterapeuta que orienta um aluno ou pequenos grupos de até 03 pessoas, sendo personalizado às necessidades de cada pessoa. Desta forma, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades (inclusive crianças, gestantes e idosos) e níveis de condicionamento físico.
O que é o Power Plate?
• O Power Plate é uma plataforma vibratória que permite realizar exercícios para todas as partes do corpo de forma muito mais rápida, segura e eficiente.
• Com o Power Plate é possível treinar os músculos dos braços, pernas, peitorais, costas e abdominais assim como realizar alongamentos e massagens.
• Há uma melhora progressiva na coordenação e equilíbrio, reduz a osteoporose, melhora a circulação sanguinea, melhora da função cardiopulmonar e ganho expressivo em força, resistência e potência muscular e alongamento.
Principais Vantagens do treino no Power Plate:
1. Treino completo em até 30 minutos;
2. Menos tempo para obter resultados visíveis
3. Estimulação das fibras musculares 40 a 60% superior ao treino de musculação normal;
4. Aumento da força e definição muscular
5. Combate a celulite
6. Promove ganho de massa e força muscular em exercícios de cadeia fechada (mais seguro contra lesões)
7. Com apenas 12 minutos de exercício pode-se perder até 200 calorias.
8. Pode ser utilizado tanto por pessoas da terceira idade até atletas de elite
9. Supervisão de uma fisioterapeuta o tempo todo
10. Sala individual
11. Pacotes de sessões de 30 e 60 minutos